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成年人中有八成不锻炼 死亡翻三倍

时间:2021/3/14 14:39:43  作者:www.hfdhmy.cn  来源:网络,转载,原创  查看:7  评论:0
内容摘要:  8月8日是全民健身日,数据显示,我国约有83%的成年人从不参加体育锻炼,研究表明,与经常锻炼的男性相比,缺乏运动的男子死亡高出2至3倍,死于心血管疾病的要高出3至5倍。所以,专家号召大家积极参与锻炼,每天锻炼半小时。  8月8日是全民健身日,数据显示,我国约有83%的成年人从...

  8月8日是全民健身日,数据显示,我国约有83%的成年人从不参加体育锻炼,研究表明,与经常锻炼的男性相比,缺乏运动的男子死亡高出2至3倍,死于心血管疾病的要高出3至5倍。所以,专家号召大家积极参与锻炼,每天锻炼半小时。

  8月8日是全民健身日,数据显示,我国约有83%的成年人从不参加体育锻炼,研究表明,与经常锻炼的男性相比,缺乏运动的男子死亡高出2至3倍,死于心血管疾病的要高出3至5倍。所以,专家号召大家积极参与锻炼,每天锻炼半小时。

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  日前,世界卫生组织发布指出,继心血管疾病、肿瘤、脑卒中后,缺乏锻炼已成为全球第4大死亡风险因素。运动养生是使人获得健康、寿命得以延长的根本。世界卫生组织提出了“体育锻炼让生命更有价值”的口号,至少每周要有150分钟的适度有氧运动。

  目前已知有四种主要疾病被证明与缺乏锻炼有关,它们分别是冠心病、2型糖尿病、肠癌和乳腺癌。在美国一项研究中显示,如果每个人都能完成每周锻炼的目标任务,那么全球范围内6%的心脏病者的死亡是可以避免的,同样与之相应的还有7%的2型糖尿病死亡案例,和10%的乳腺癌和肠癌死亡案例。同时,也有一项检测表明,比起不运动的人,平均每天运动15分钟或平均每周运动92分钟的人,平均寿命可延长3年,癌症死亡风险减少10%,心血管疾病死亡风险降低约20%,中风死亡风险减少12%,总死亡率也降低了14%。

  人们常说,“生命不息,运动不止”。对青年人而言,运动除了能塑身减肥,还有助于促进健康,减少疾病发生。医生指出,从30岁开始,长期缺乏运动的人群相比运动的人们而言,前者更容易诱发心脏病。

  减肥,是不少人都关注的问题,而运动不仅能够减肥,而且对心脏健康非常关键。不运动对于心血管的危害主要有四个方面。首先,随着生活条件的改善,人们日常会摄入大量的能量,如果不运动,多余的能量不能消化,就会成脂肪堆积在体内;第二,不运动或少运动,血液循环会变慢,从而增加血液粘度,血流速度必然减慢,严重时可影响人体重要器官的血液供应,引发心脏病和中风;第三,运动量少,会加速心脏血管硬化和心脏功能减弱;第四,不运动会造成肺功能的减退,影响心脏和血管的供血和供氧,严重的还可能诱发心肌梗塞。

  运动除了能激发身体各个部位的活力外,还可以令情愉快,从而有效抗击抑郁。运动本身可以促进人体的内分泌变化,大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质,情的好坏,同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌,使内啡肽的分泌增多,在内腓肽的激发下,人的身心处于轻松愉悦的状态中。

  运动可以激发人体机能的循环,在临床试验中也,运动使中枢神经系统的神经递质五羟色边、多巴胺增加,增加人体本身的神经兴奋度,而内啡肽也被称为快乐激素或者年轻激素,从而让人产生欢乐、愉快、满足的感觉,帮助排遣压力和忧郁等负面情绪。从心理咨询师的角度来讲,任何心理疾病的治疗都不能只是依靠药物等外源性手段,而应当激发病人自身内在的能量,由人体疗愈的功能、人体的应急系统去调整这个低潮。

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